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受験生の味方!眠気覚ましにおすすめの食べ物!コンビニで買えるお菓子のチョコ・ミンティアほか

受験生の味方!眠気覚ましにおすすめの食べ物!コンビニで買えるお菓子のチョコ・ミンティアほか

受験勉強中、どうしても眠くなってしまう

このような悩みを抱えている受験生は多いのではないでしょうか?

この記事では、そんな悩みを抱えている受験生に向けて、眠気覚ましにおすすめの食べ物を紹介しています。

この記事を読めば、眠気覚ましに役立つ食べ物についてよく分かり、普段の学習をより充実したものにできます!

この記事があなたの受験勉強の効率化の手助けとなれば幸いです。

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受験生の眠気覚ましにおすすめの食べ物その1:ミンティアなどのタブレット

眠気を覚ます食べ物としてまずおすすめなのは、ミンティアなどのタブレットです。

そのようなタブレットにはミントがふんだんに含まれており、何粒か口に入れるだけでとても気分がスッキリします。

最近は刺激の強いものも多く販売されており、眠気覚ましに効果抜群です。

お腹にもたまらないので、いつでも気軽に食べることができてとても便利です。

受験生の眠気覚ましにおすすめの食べ物その2:ガム

次におすすめする食べ物は、ガムです。

ガムを食べる時、人はよく噛みますが、この「噛む」という行為が眠気覚ましにはとても効果的です。

しっかり噛むことで、ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンと呼ばれる脳内の神経伝達物質の放出が盛んになり、脳が活性化して眠気が覚めます。

また、ガムにはミント香辛料キシリトールが含まれているものも多く、それによっても気分が爽やかになって眠気を解消することができます。

具体的におすすめなガムの種類はこちらの記事で解説しています!

受験生の眠気覚ましにおすすめの食べ物その3:噛みごたえのあるグミ

ガムと同様に、噛みごたえのあるハードタイプのグミも、食べる際によく噛むこととなるため眠気覚ましにおすすめです。

噛めば噛むほど脳が活性化されるので、噛みごたえの良さそうなものを選びましょう。

受験生の眠気覚ましにおすすめの食べ物その4:梅干し

眠気対策には、梅干しもおすすめです。

特有の酸味によって気分をスッキリさせ、目を覚ますことができます。

また、スーパーやコンビニによく置いてあるお菓子の梅干しには脳のエネルギー源である糖分も多く含まれるため、脳が活性化して眠気を覚ますことができます。

受験生の眠気覚ましにおすすめの食べ物その5:ブラックチョコレート

よく眠気対策としてコーヒーやエナジードリンクなどのカフェインが含まれる飲み物が挙げられますが、カフェインが含まれるのはそのような飲み物だけではありません。

ブラックチョコレートなどのカカオの含有量が多い苦めのチョコレートにもカフェインは多く含まれます。

そのため、眠気対策として、ブラックチョコレートもおすすめです。

最近はカカオの含有量が80〜90%台のブラックチョコレートもよく目にします。

そのようなチョコレートは眠気対策としてとても役に立ちます。

受験生の眠気覚ましにおすすめの食べ物とはいえ、満腹にならないように要注意!

このように、眠気覚ましに役立つ食べ物について紹介していきましたが、これには注意点があります。

それは、ただ食べれば良いと言うわけではなく、「食べ過ぎないこと」が重要だということです。

というのも、眠気が覚める原因は脳内でオレキシンというホルモンが分泌されることによりますが、満腹になるとこのオレキシンが分泌されにくくなってしまうのです。

そのため、眠気対策に食べ物を食べる時は、適度な量で留めておくことがポイントです。

受験生の眠気覚ましにおすすめの食べ物 まとめ

・ミントが含まれるタブレットによって気分がスッキリする

・ガムは噛むことによって脳が活性化される。香辛料やミント、キシリトールが含まれるものも!

・ガムと同様、噛みごたえのあるグミもおすすめ

・梅干しの酸味によって眠気を覚ますことができる

・ブラックチョコレートによってカフェインを摂取

・満腹になるまで食べないように要注意!

大学受験は武田塾!

以上のように、この記事では、眠気覚ましにおすすめの食べ物について説明していきました。

受験生の眠気を解消してくれる心強い食べ物についてよく知ることができ、受験勉強がより一層捗るでしょう。

ところで、この記事を読んでいる方の中に、成績が伸び悩んでいる方や、受験に不安を抱えている方はいませんか?

そんな時は、ぜひ武田塾にお任せください

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